Archive for Januar, 2011
Koliko vadbe potrebujemo pri hujšanju
Telesna vadba je pomembno orodje za hujšanje, a koliko je dejansko potrebujemo, je odvisno od osebe do osebe. Za hujšanje se priporoča nekje 4 ure vadbe tedensko oz. nekje vsaj 45 minut petkrat tedensko. Če ste začetnik, začnite počasi, s 15-30 minutno kardio vadbo 3-krat tedensko in počasi stopnjujte z vsakim tednom, da se telo privadi na hujšanje oz. na izgubljanje telesne mase. Ko dosežete želeno težo, obvezno ohranjajte formo in jejte normalno. Ko hujšanje ni več cilj, poiščite ravnotežje med prehrano in vadbo in če se tega držite, hujšanje ne bo več težava.